Berenang menjadi olahraga yang murah dan menyenangkan, Anda bisa melakukannya bersama dengan keluarga ataupun teman-teman.
Berenang akan menyingkirkan stres, membuat rileks, membuat suasana hati lebih baik. Pokoknya berenang merupakan olahraga yang menyenangkan.
Photo credit: Istockphoto.com / Juanmonino
Hanya saja, Anda perlu persiapan yang baik untuk barenang, sehingga mencegah hal-hal yang tidak diinginkan.
Seringkali orang-orang pas lihat air kolam renang langsung menyeburkan diri ke dalamnya, ini merupakan kesalahan karena seharusnya sebelum neyebur ke kolam renang harusnya melakukan pemanasan.
Jika tidak melakukan pemanasan maka akan berisiko mengalami kram, ini sangat berbahaya.
Melakukan pemanasan/peregangan juga sangat penting untuk memperoleh manfaat berenang yang lebih optimal, selain mencegah kram tadi.
Peregangan bertujuan untuk membiasakan otot agar tidak kaget saat di dalam air, dan juga untuk menjaga fleksibilitas otot.
Anda bisa mencoba melakukan peregangan, khususnya pada bagian otot kaki sekitar betis hingga telapak kaki.
Lamanya peregangan sektiar 15 menit. Gerakan yang bisa dilakukan seperti:
Kram akan sangat terasa ketika melakukan gerakan tertentu yang menarik otot-otot kaki.
Kram selain karena kurang pemanasan, juga karena kaki sudah kelelahan ataupun tubuh kekurangan cairan/elektrolit.
Kondisi tubuh yang kekurangan cairan menyebabkan otot-otot tubuh tidak mampu bekerja secara maksimal.
Kesimpulan
Beberapa hal penting diperhatikan sebelum berenang yaitu melakukan pemanasan, minum air putih yang cukup, dan memastikan kondisi tubuh sedang baik.
Berenang akan menyingkirkan stres, membuat rileks, membuat suasana hati lebih baik. Pokoknya berenang merupakan olahraga yang menyenangkan.
Hanya saja, Anda perlu persiapan yang baik untuk barenang, sehingga mencegah hal-hal yang tidak diinginkan.
Seringkali orang-orang pas lihat air kolam renang langsung menyeburkan diri ke dalamnya, ini merupakan kesalahan karena seharusnya sebelum neyebur ke kolam renang harusnya melakukan pemanasan.
Jika tidak melakukan pemanasan maka akan berisiko mengalami kram, ini sangat berbahaya.
Melakukan pemanasan/peregangan juga sangat penting untuk memperoleh manfaat berenang yang lebih optimal, selain mencegah kram tadi.
Peregangan bertujuan untuk membiasakan otot agar tidak kaget saat di dalam air, dan juga untuk menjaga fleksibilitas otot.
Anda bisa mencoba melakukan peregangan, khususnya pada bagian otot kaki sekitar betis hingga telapak kaki.
Lamanya peregangan sektiar 15 menit. Gerakan yang bisa dilakukan seperti:
- Berdiri dengan satu kaki sedang kaki lainnya diangkat.
- Melipat kaki ke belakang tubuh.
- Sesekali melakukan gerakan melompat.
- Melakukan squad.
- Dan beberapa jenis gerakan lainnya.
Kram akan sangat terasa ketika melakukan gerakan tertentu yang menarik otot-otot kaki.
Kram selain karena kurang pemanasan, juga karena kaki sudah kelelahan ataupun tubuh kekurangan cairan/elektrolit.
Kondisi tubuh yang kekurangan cairan menyebabkan otot-otot tubuh tidak mampu bekerja secara maksimal.
Kesimpulan
Beberapa hal penting diperhatikan sebelum berenang yaitu melakukan pemanasan, minum air putih yang cukup, dan memastikan kondisi tubuh sedang baik.
Loading...
Tulisan Terkait:
