Bangun pagi adalah hal yang sangat disarankan pada setiap orang, banyak
penelitian yang menemukan adanya keterkaitan antara performa dalam
beraktivitas (termasuk produktivitas) dengan pola tidur. Dimana bangun pagi
sangat membantu seseorang untuk bisa beraktivitas dengan lebih semangat dan
optimal.
Bangun pagi membuat tubuh lebih segar dan pikiran fresh, selain itu emosi
dapat lebih stabil dan mudah dikontrol. Hal seperti ini sulit didapat oleh
orang yang malas bangun tidur. Oleh karena itu di dalam sebuah keluarga,
hendaknya orangtua dan anak kompak untuk sama-sama bangun pagi, buatlah
peraturan bahwa semua anggota keluarga dilarang tidur larut malam, sehingga
tidak boleh begadang malam kecuali jika dalam kondisi darurat.
Untuk menjaga pola makan sehat maka harus bangun pagi, sebab sering melewatkan
sarapan berarti pola makannya buruk. Terbiasa bangun pagi-pagi dapat
meningkatkan kemampuan konsentrasi, penelitian bahkan menemukan bahwa bangun
pagi secara efektif membantu otak berkinerja lebih baik secara akademis.
Kebiasaan bangun pagi dapat meningkatkan kualitas tidur karena tubuh terbiasa
dengan rutinitas, jiwa juga lebih tenang dan berenergi seharian, serta
menjadikan lebih mudah tidur malam dengan nyenyak. Kebiasaan bangun pagi juga
membut tubuh memiliki rutinitas dan ritme yang teratur, keteraturan ritme
tubuh dan aktivitas sehari-hari memunculkan perasaan bahagia, serta lebih
sehat secara fisik dan mental.
Anak-anak seharusnya dibiasakan untuk bangun pagi karena sangat baik untuk
peforma belajarnya, serta anak dapat bertumbuh-kembang secara optimal. Bangun
pagi juga berdampak baik untuk kesehatan fisik dan mental anak.
Anak yang terbiasa bangun pagi umumnya memiliki daya tahan tubuh yang kuat.
Dimana anak dapat merasakan kesegaran udara pagi dan memperoleh asupan oksigen
yang lebih berkualitas. Udara pagi yang dihirup anak tentunya masih
sangat bersih, tidak seperti udara di siang hari. Merasakan udara pagi
memberikan banyak sekali manfaat bagi tubuh anak serta memperkuat daya tahan
tubuhnya.
Pada hari anak sekolah, kebiasaan bangun pagi lebih awal memberikan keuntungan
yang sangat besar. Selain agar tubuh dan pikiran menjadi fresh, hal ini
membuat anak punya banyak waktu sebelum berangkat ke sekolah, anak bisa
melakukan persiapan yang lebih matang sehingga mencegah tertinggalnya (lupa
membawa) buku dan alat sekolah yang penting. Selain itu sarapan juga bisa
dilakukan dengan lebih tenang, berangkat sekolah pun dilakukan lebih santai,
alhasil anak memiliki mood yang sangat baik di pagi hari.
Hal ini berbeda jika anak sering terlambat bangun pagi, akibatnya anak bakal
terburu-buru saat sarapan dan berangkat sekolah pun tidak tenang karena takut
terlambat, selain itu terbayang-bayang hukuman guru BK di pikiran anak,
kondisi seperti ini dapat mengacaukan suasana hati anak di pagi hari. Jika
terus-terusan terjadi akan berdampak buruk pada kesehatan psikis anak.
Saparan di pagi hari sangatlah penting dan harus dilakukan, melewatkan sarapan
menyebabkan daya pikir menjadi drop (menurun drastis). Jika jam bangun tidur
waktunya mepet dengan jam masuk sekolah, dikhawatirkan anak akan melewatkan
sarapan.
Pagi hari momen terbaik untuk mengulang pelajaran. Dengan bangun pagi lebih
awal, anak memilki waktu yang cukup untuk membuka materi pelajaran, disamping
juga otak dalam kondisi fresh. Saat pagi hari otak sangat optimal untuk
menyerap materi pelajaran. Selain itu anak bisa mempersiapkan perlengkapan
sekolah dengan tenang.
Jangan sampai anak stres di pagi hari, bangun pagi secara disiplin menjadi
cara ampuh agar selalu dalam keadaan tenang dan damai di pagi hari.
Rutinitas bangun pagi menjadikan anak bisa lebih aktif. Penelitian menemukan
bahwa anak-anak yang bangun lebih pagi umumnya lebih aktif secara fisik dan
punya energi lebih banyak daripada anak-anak yang bangun lebih siang.
Kurangnya aktivitas fisik pada anak harus diwaspadai karena berpengaruh buruk
terhadap fisik maupun psikisnya. Rutinitas bangun pagi berefek positif
terhadap kesehatan fisik dan mental.
Memulai hari dengan lebih pagi, dapat membantu anak memiliki tingkat
konsentrasi yang baik. Selain itu anak punya lebih banyak waktu untuk
berolahraga (khususnya di hari libur), olahraga disarankan untuk dilakukan di
pagi hari karena efeknya yang membuat tubuh lebih segar dan berenergi
sepanjang hari.
Rutinitas bangun pagi juga bisa meningkatkan prestasi belajar, dan harapannya
rutinitas bangun pagi akan terus terbawa hingga masa remaja dan dewasa.
Sebagian orang dewasa sulit bangun pagi karena tidak dibiasakan sejak kecil.
Bangun pagi juga dapat meningkatkan prestasi akademis, baik itu pada masa
sekolah maupun kuliah.
Sebuah penelitian yang dilakukan kepada para mahasiswa di Amerika Serikat,
menemukan bahwa rata-rata indeks prestasi (IP) mahasiswa yang rutin bangun
pagi secara umum jauh lebih tinggi dibandingkan mahasiswa yang jarang bangun
pagi. Peneliti percaya bahwa para mahasiswa yang rutin bangun pagi mendapatkan
manfaat “doping alami” untuk belajar dengan baik dan optimal.
Loading...
Adapun mahasiwa yang jarang bangun pagi mengalami penurunan tingkat
konsentrasi, serta mengalami penurunan motivasi belajar.
Anak yang sejak kecil terbiasa bangun pagi, maka kelak saat dewasaya akan
lebih mudah untuk rutin bangun pagi. Orang-orang yang bangun pagi memiliki
tingkat produktivitas lebih tinggi, dan sudah bukan rahasia lagi bahwa
orang-orang sukses di dunia adalah mereka yang rutin bangun pagi. Di pagi hari
otak bisa lebih fokus, keputusan yang dibuat saat pagi hari biasanya lebih
baik.
Ringkasan manfaat bangun pagi untuk anak:
- Meningkatkan peforma dalam beraktivitas.
- Bangun pagi membuat anak lebih semangat seharian.
- Melatih kedisiplinan anak.
- Tubuh menjadi segar kembali dan pikiran bakal lebih fresh.
- Terbiasa sarapan sehingga anak memiliki pola makan yang baik.
- Menguatkan konsentrasi.
- Mencegah kebiasaan anak tidur malam.
- Membantu anak lebih sukses di bidang akademis.
- Meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
- Jiwa anak lebih tenang dan berenergi seharian.
- Kehidupan anak bakal lebih teratur.
- Bangun pagi memunculkan perasaan bahagia, serta berdampak positif terhadap kesehatan fisik dan mental anak.
- Mengoptimalkan tumbuh kembang anak.
- Memperkuat daya tahan tubuh anak.
- Anak merasakan kesegaran di pagi hari, serta udara masih bersih.
- Mencegah anak melewatkan sarapan dan terlambat masuk sekolah.
- Anak-anak yang rutin bangun pagi memilki mood (suasana hati) lebih baik.
Agar anak bisa bangun pagi. Anak sejak dini hendaknya sudah
dibiasakan bangun pagi. Jika anak sudah terbiasa tidur jam 8 atau 9 malam,
maka menjelang waktu tidur biasanya mulai mengantuk. Dengan terbiasa seperti
ini anak bisa bangun jam 5 pagi secara rutin, dan sudah terlihat segar.
Sediakan tempat tidur yang nyaman, pastikan anak sudah mandi di sore hari dan
singkirkan hal-hal yang bisa mengganggu tidur anak. Bunda juga harus memberi
contoh bangun pagi. Jika ingin mengajarkan anak sebuah kebiasaan baik, Bunda
harus lebih dulu melakukan kebiasaan baik tersebut.
Walau anak masuk sekolahnya jam 9 pagi atau jam 1 siang, tapi biasakan untuk
bangun pagi yaitu jam 5 pagi. Pasang alarm untuk melatih anak bangun pagi,
belilah produk alarm yang berbentuk lucu dengan suara yang bisa diganti-ganti
(sehingga bervasiasi).
Cara Bunda membangunkan anak bisa mempengaruhi pola tidurnya, jangan harap
anak akan terbiasa bangun pagi jika Bunda terbiasa berteriak atau malah
mengejutkan. Bangunkan anak dengan rasa kasih sayang yang melimpah.
Loading...
Tulisan Terkait:
