10 Cara Ampuh Hindari Depresi dengan Memenuhi Nutrisi

Memang seperti yang diketahui bahwa saat ini keadaan lingkungan membuat kita harus menjadi pribadi yang serba cepat dan kompetitif...

Walaupun sebenarnya kita tidak menginginkannya, tetapi keadaan yang memaksa kita...

Sehingga karena mengikuti kondisi seperti di zaman ini maka sering kali menghadirkan tekanan tersendiri pada diri kita.

Stres dan depresi bisa jadi akan kita alami, bahkan juga cukup sering.

Terapi dan pengobatan biasanya akan dilakukan saat tidak mampu lagi untuk mengontrol tekanan dalam diri.

Namun, satu faktor yang sering dilupakan juga adalah nutrisi. Anda akan perlu mengkonsumsi makanan yang dapat membantu menjadi pikiran fresh.

Ada beberapa hal untuk menangkal depresi lewat pengaturan nutrisi.
  1. Yang pertama pastikan setiap makanan mengandung beberapa karbohidrat kompleks.
  2. Mengurangi makanan yang mengandung gula. Kemudian menggantikan dengan buah segar, sayuran renyah, roti bagel gandum, atau yogurt rendah lemak.
  3. Mengurangi kafein dari kopi, teh, kakao cokelat, cola, dan obat-obatan. Minum lebih banyak air sebagai gantinya.
  4. Tingkatkan juga asupan vitamin B6, dengan mengkonsumsi ayam, ikan, kacang-kacangan, pisang, alpukat, dan sayuran berdaun hijau.
  5. Tingkatkan yang juga mencakup dua sumber asam folat seperti bayam, brokoli, jus jeruk, atau lobak.
  6. Lakukan perubahan secara bertahap untuk memberi waktu bagi tubuh menyesuaikan diri. Sehingga menjamin pola ini dapat Anda lakukan dalam jangka panjang.
  7. Konsumsi vitamin dosis moderat ganda, dan suplemen mineral untuk mengisi kesenjangan gizi.
  8. Harus menghindari alkohol, rokok, dan obat-obatan yang sangat dapat membawa masalah emosional pada diri.
  9. Imbangi aktifitas dengan melakukan olahraga teratur
  10. Dianjurkan juga untuk berkonsultasi kepada pada terapis, atau juga dokter jika masalah emosional yang mengganggu sudah sangat buruk.

Semoga bermanfaat.

Mohon Share:


Tips Aktifitas Sehari-hari

Tips Pendidikan dan Kesehatan Anak

Tips Makanan dan Minuman

Penyakit dan Gangguan