17 Tips Agar Pilek & Hidung Tersumbat Cepat Sembuh


Pilek sering menyerang tubuh saat cuaca berubah ekstrem. Sakit pilek membuat hidung mengeluarkan cairan terus-menerus serta membuat hidung tersumbat.

Anak Pilek

Menyembuhkan penyakit pilek & hidung tersumbat

1. Beristirahat Total

Istirahat total memulihkan sistem kekebalan dan tubuh menjadi fit. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, mencegah penyakit masuk seperti pilek salah satunya.

Cara mendapatkan istirahat total paling bagus adalah tidur malam hari. Durasi waktu tidur paling bagus dan sehat yaitu jam 21.00-04.30.

Baca: 17 Cara Mudah Tidur Tepat Waktu di Malam Hari (dan Manfaatnya)

Selain tidur malam, disarankan juga tidur siang selama 30-60 menit (tidak usah lama-lama). Anda bisa tidur siang sebelum/setelah waktu Zhuhur. Tidak dianjurkan tidur pada pagi dan sore hari.

Untuk tidur malam kalau bisa lampu dimatikan (tidur dalam keadaan gelap). Akan ada banyak manfaat yang didapat.

Baca: 15 Manfaat Tidur Dalam Keadaan Gelap (Mematikan Lampu)

Ketika pilek, berikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri. Segera istirahat sehingga pilek dapat lebih cepat sembuh (atau turunkan frekuensi aktivitas sehari-hari).

2. Mengoleskan Minyak Essensial

Agar tubuh selalu hangat disarankan menggunakan essensial seperti minyak kayu putih (atau produk semacamnya).

Ini bekerja sebagai ekspektoran yang juga membantu membersihkan tubuh dari berbagai mikroorganisme dan racun. Agar tubuh hangat Anda juga dapat mengkompres bagian leher.

3. Konsumsi Minuman Hangat

Masih dalam menjaga tubuh tetap hangat saat terserang pilek, dimana tubuh memerlukan banyak air. Disarankan mengkonsumsi air hangat karena dapat melegakan tenggorokan dan meredakan hidung mampet.

Saat flu, banyak cairan yang terbuang melalui ingus, ludah mapun keringat, sehingga penting mengganti cairan tubuh yang hilang. Air hangat menyembuhkan hidung mampet, mencegah dehidrasi dan melegakan tenggorokan.

Minuman hangat membantu mengencerkan lendir. Apabila anda memiliki budget lebih, maka disarankan minum jahe hangat.

Adapun ketika seseorang baru menjalani operasi, maka hindari minum jahe selama dua minggu.


4. Bantal Lebih Tinggi

Khusus ketika sedang terserang pilek, Anda disarankan menggunakan bantal bahkan meninggikan saat tidur. Posisi kepala yang lebih tinggi dari dada meminimalisir pembentukan lendir saat pilek.

Meninggikan bantal membuat jalan nafas dan tenggorokan menjadi lebih lancar saat pilek, kemudian juga melancarkan aliran darah yang memberikan kenyamanan saat berbaring.

5. Meminum Madu

Disarankan konsumsi madu saat sedang pilek. Madu memiliki manfaat membantu meringankan iritasi pada tenggorokan, madu juga mengandung antioksidan dan anti-bacterial.

Madu bermanfaat dalam mengatasi penyakit flu. Jika ingin kombinasi madu dan jahe, caranya ambil 2 ruas jahe, lalu parut dan campurkan dengan madu. Lalu minum 3x sehari (disarankan).

6. Makan Buah-buahan

Asupan vitamin dan mineral sangat penting saat kondisi badan tidak fit, termasuk saat terserang pilek. Disarankan untuk konsumsi buah-buahan.

Hal itu karena pada buah-buahan terdapat banyak vitamin yang memperkuat daya tahan tubuh. Saat sistem kekebalan tubuh meningkat, maka serangan virus ke tubuh dapat ditangkal.

Banyak orang mudah terserang flu karena tidak memperhatikan asupan penting dari buah-buahan. Buah-buahan kaya akan vitamin.

7. Hindari Makanan Manis dan Es

Hindari konsumsi makanan yang mengandung banyak gula dan minuman dingin. Banyaknya kadar gula di dalam tubuh dapat menurunkan daya tahun tubuh.

Minuman dingin dan es krim menjadi musuh ketika flu. Itulah sebabnya Anda harus menggantinya dengan makanan yang memang sehat saja.

Es krim dan minuman dingin secara umum perlu dihindari saat flu karena memperlambat kinerja silia dalam sinus, yang akhirnya mengakibatkan semakin buruk kondisi mampet akibat lendir di hidung.

Selain itu, es krim mempertinggi risiko peradangan dan beberapa penyakit lainnya.

8. Hindari Makanan Cepat Saji

Dalam masyarakat yang katanya serba cepat dan modern saat ini, banyak orang mengganti makanan sehat dengan hidangan cepat saji (fast food). Ini adalah makanan terburuk untuk dikonsumsi saat flu.

Hal itu karena makanan cepat saji memiliki lemak jenuh yang menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko peradangan karena pilek, bahkan semakin memperpanjang durasi penyakit yang diderita.

Jangan ragu, saat pilek harus LIBUR dari konsumsi jenis makanan cepat saji.

9. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya mempercepat penyembuhan pilek. Usahakan untuk sering-sering minum air putih, minimalnya 8 gelas dalam sehari. Ini menjaga tenggorokan menjadi lebih bersih dari kuman dan virus.

Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Rumah Sakit Siloam, Samuel Oetoro MS, Sp.GK,mengatakan bahwa saat flu biasanya hidung tersumbat akibat lendir terlalu kental. Dalam kondisi ini asupan air putih yang mencukupi kebutuhan tubuh akan membantu mengencerkan lendir.

“Pada saat banyak minum, lendir yang mengganggu saat flu akan lebih encer sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan, sehingga mampu meredakan flu yang mengganggu pernapasan,” kata Samuel Oetoro MS, Sp.GK.

Selain meredakan flu, konsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan.

10. Gunakan Aroma Bawang

Bawang dikenal sebagai rempah-rempah makanan, ternyata juga bisa dijadikan obat mengatasi pilek. Itu karena aroma bawang (bawang daun, bawang merah, bawang putih, dll) berfungsi sebagai katalis yang dapat mengeluarkan cairan di dalam hidung serta membersihkan hidung.

Untuk penggunannya sederhana saja, hanya dengan memegang bawang didekatkan ke lubang hidung, lalu hiruplah aromanya beberapa saat (mungkin sekitar 5 menit).

Menurut pakar herbal, dr. Vivi Kurniaty Tjahjadi, M.Si, di dalam bawang merah yang terkupas kulitnya mengandung banyak bahan alami seperti minyak atsiri, flavonglikosida, kuersetin, peptide, vitamin, protein, lemak, kalsium, fosfor, zat pati dan banyak lainnya.

Flavonglikosida berfungsi sebagai anti-radang, anti-bakteri, serta dapat menurunkan panas, sehingga tidak heran jika bawang merah dapat mengatasi flu.

Senyawa sulfur dan quercetin yang banyak terkandung dalam minyak atsiri berfungsi menetralisir racun yang masuk ke dalam tubuh.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh ahli farmasi, senyawa sulfur berfungsi mengatasi gangguan di dalam saluran pernafasan, yang manfaatnya melegakan dan mencairkan dahak saat flu disertai batuk.

Mengatasi dan mencegah flu menggunakan bawang merah, bisa dengan menempatkan potongan bawang merah di dalam kamar atau ruangan.

Irisan bawang merah yang ditempatkan di ruangan, maka permukaan bawang merah menyerap virus dan bakteri jahat. Aroma atsiri pada bawang merah menyebar di dalam ruangan, yang mencegah orang-orang di ruangan itu terserang virus influenza.

loading...

11. Terapi Uap Tradisional

Terapi uap meringankan pilek, menjadikan hidung yang terasa mampet menjadi lebih plong. Ini dipercaya ampuh mengatasi pilek.

Untuk melakukannnya, pertama-tama siapkan air panas pada wadah, seperti baskom kecil.

Setelah itu, masukan campuran bahan rempah seperti minyak kayu putih, jahe, atau kunyit ke dalam baskom kecil tersebut.

Uapkan wajah Anda pada baskom kecil berisi air panas tadi (hanya didekatkan, bukan dimasukan ke dalam air).

Dalam keadaan seperti itu, tutup kepala menggunakan handuk bersih agar uap tidak keluar, sehingga hasilnya lebih optimal.

Cara tradisional ini dipercaya masyarakat dapat meringankan penyakit flu berat yang dialami.

12. Berkumur dengan Obat Antiseptik

Berkumur bertujuan membersihkan mulut agar bakteri penyebab pilek tidak masuk ke tenggorokan. Berkumur dengan obat kumur antiseptik sangat membantu proses penyembuhan flu, batuk dan radang tenggorokan.

Ketiga penyakit diatas disebabkan virus yang ‘bersarang’ di dalam tubuh, yang terutama di saluran pernapasan (termasuk tenggorokan). Dengan membunuh virus dan kuman di tenggorokan, sangat membantu tubuh untuk melawan virus-virus sisanya.

Belilah obat kumur yang biasa dijual di apotik. Lamanya waktu berkumur adalah 2-4 menit. Hati-hati jangan sampai tertelan.

Setelah selesai, buang semuanya. Akan terasa langsung bedanya.

13. Gunakan Aroma Mentol (mint)

Aroma mentol atau mint membantu meredakan pilek dan hidung tersumbat. Mengoleskannya minyak kayu putih atau balsam yang mengandung mentol di dekat lubang hidung membantu meredakan masalah hidung tersumbat.

Selain itu hidung menjadi lebih segar dan lega, agar jalan nafas lebih lancar. Tanaman mint mengandung mentol, menjadi bahan yang umum digunakan sebagai obat flu komersial. Aroma mentolnya membantu membuka saluran pernapasan karena mengandung anti-inflamasi.

Sifat antibakteri daun mint juga membantu mengobati infeksi. Kandungan mint melonggarkan konstriksi bronkus pada penderita asma yang membantu memperlancar pernapasan.



14. Mandi dengan Air Hangat

Stres, aktivitas fisik yang terlalu berat dan pola makan yang buruk menjadi pemicu flu. Apalagi saat musim pancaroba, banyak yang akhirnya jatuh sakit akibat melemahnya imun tubuh.

Saat menderita pilek penting untuk mengeluarkan lendir dari dalam hidung secara teratur. Tetapi mengeluarkan lendir jangan terlalu keras karena menyebabkan sakit telinga dan meningkatkan tekanan sinus.

Konsumsi cairan dalam jumlah banyak juga diperlukan. Saat flu, cairan diperlukan untuk menjaga tubuh dari dehidrasi.

Dengan tetap membasahi tenggorokan dapat mempercepat penyembuhan. Mandi air panas (sauna) membantu meringankan rasa sakit dan nyeri akibat pilek. Terutama ketika musin hujan yang dingin, maka disarankan mandi air hangat.

Mandi air hangat membuat tubuh menjadi nyaman, hangat dan rileks. Ini juga memungkinkan Anda menghirup uap yang bertindak sebagai dekongestan alami, serta mempercepat sirkulasi darah yang membantu meringankan sakit kepala. Karena flu dapat disertai rasa sakit kepala.

15. Konsumsi Makanan yang Mengandung Cabai

Capsaicin sebuah senyawa kimia yang terkandung dalam cabai, yang terbukti efektif membantu membersihkan rongga hidung.

Cabai berkhasiat meredakan pilek dan hidung tersumbat karena capsaicin dapat mengencerkan lendir. Sehingga lendir yang tersumbat dalam rongga hidung keluar dengan lancar.

Ketika flu mulai menyerang, cobalah mengkonsumsi sup dengan taburan lada (atau makanan yang mengandung cabai).

Tetapi ingat, jangan terlalu banyak makan cabai, karena bukannya flunya sembuh malah menimbulkan sakit perut.

Kandungan capsaicin pada cabai tidak dapat digunakan dalam mengatasi batuk berdahak.

16. Konsumsi Rempah-rempah yang Rasanya Hangat

Rempah-rempah terkenal dapat menyembuhkan beragam penyakit, termasuk pilek. Rempah-rempah seperti kunyit hampir digunakan pada setiap masakan India. Kunyit memiliki sifat antiseptik yang sangat baik untuk melawan kuman.

Cengkeh memiliki antioksidan yang membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat. Cengkeh berkhasiat melonggarkan lendir di tenggorokan.

Kayu Manis memiliki sifat anti-bakteri, antioksidan dan anti-jamur. Adapun jahe sangat baik untuk mengatasi sakit tenggorokan dan pilek. Jahe cukup dikenal sebagai obat alami anti virus

Bawang Putih memiliki kandungan anti-virus, anti-bakteri dan anti-jamur yang mampu menangkal pilek dan batuk.

17. Hembuskan Angin di Lubang Hidung

Hidung tersumbat saat flu tentunya membuat tidak nyaman. Ada baiknya ketika hidung mulai tersumbat, tutuplah satu lubang hidung, lalu hembuskan angin yang cukup kuat dari lubang hidung yang satunya.

Anda perlu melakukan ini secara bergantian, agar lendir yang menyumbat dapat keluar, maka hidung pun menjadi lega. Perlu hati-hati dalam melakukan ini, hembusan yang terlalu kuat dapat menyakiti hidung.



Loading...

Tulisan Terkait:

loading...